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GYM ADULTE ET SENIORS

 Les cours fonctionnent sur le rythme scolaire et permettent de pratiquer le sport d’une à plusieurs fois par semaine. La richesse et la variété des cours, de même que les différents horaires proposés, offrent la possibilité d’entretenir sa forme physique et mentale dans la proximité et la convivialité. 

Faut-il le rappeler ! L’entretien physique pratiqué avec régularité apporte une amélioration des qualités physiques (endurance, résistance, souplesse, coordination).

Certes, notre vie trépidante et stressante ne nous permet pas toujours de prendre le temps de nous occuper de nous-mêmes et pourtant !!!

La pratique une à deux fois par semaine (idéalement) procure du bien-être tant moralement que physiquement.

 Alors !!! …… C’est tellement plus motivant de bouger ensemble et dans la bonne humeur !

Venez nous rejoindre ! Il est encore temps !

 Cours animés par Nathalie WINDENBERGER, diplômée FFEPMM et diplômée d’Etat BPJEPS AGFF et CQP ALS AGEE

Renseignements au 06.40.57.18.26 - - Mail : natwinden@hotmail.fr


Dynamic Fitness Forme 

accessible à partir de 16 ans

Cours mixtes, toniques, de renforcement musculaire avec ou sans petit matériel (flexy-ball, haltères, bracelets lestés, élastibands, gym-ball, trampoline…). Des séquences de stretching complèteront les séances.

Lieu : École Élémentaire

Lundi  20h10 - 21h10

Jeudi  19h00 - 20h00


Pilates

PILATES est une gymnastique douce du corps, qui réaligne et harmonise le corps en toute conscience, en renforçant et étirant les muscles profonds. 

Lieu : École Élémentaire

lundi  17h45 – 18h45

Jeudi  20h10 – 21h10

Groupe limité à 12 personnes

La forme physique dans une ambiance conviviale !

Et pour chacun son style !

Cette méthode nécessite une attention particulière et des corrections spécifiques pour de bonnes postures, ce qui implique un nombre réduit de participants (entre 12 et 15). 

Inscription préalable indispensable auprès de l'animatrice :

                Nathalie WINDENBERGER –

                06 40 57 18 26 ou natwinden@hotmail.fr 

Il sera nécessaire de s'équiper d'un Swiss-ballon, d'un Foam roll et d'un tapis adapté.

 

SPORT - Maintien en forme

Nathalie WINDENBERGER, qualifiée BPJEPS AGFF et formée au Sport Santé

tél : 06 40 57 18 26 - natwinden@hotmail.fr

Forme Bien-être 

Technique gymnique basée sur le ressenti, incluant entre autres le Tai-chi et la méthode Pilates. Le principe de cette activité gymnique consiste à prendre conscience du mouvement, à travailler dans un rythme modéré l’équilibre, le tonus postural, le stretching … Séances pour tous les âges !

Lieu : École Élémentaire

Lundi  19h00 - 20h00

Lieu : Salle de Musique

Mardi  8h30 - 9h30

 9h45 - 10h45

Jeudi  8h30 - 9h30

 9h45 - 10h45


GYM SANTE

Renseignement et contact préalable auprès de l'animatrice :

Nathalie WINDENBERGER, qualifiée BPJEPS AGFF et formée au dispositif Sport Santé  06 40 57 18 26 - natwinden@hotmail.fr

Cette activité d’une heure et demi s’adresse plus particulièrement aux personnes souffrant de surcharge pondérale, d’asthme, de diabète, de maladies cardio-vasculaires, et aux personnes en rémission de cancers.

Prioritairement composées de marche nordique avec bâtons spécifiques lorsque la météo le permet, les séances peuvent également être dispensées en salle pour des ateliers ludiques et adaptés de renforcement musculaire, d'assouplissement articulaire, de travail cardio-respiratoire et d'étirements. Ces séances en salle ont pour habitude de se tenir principalement de la Toussaint aux vacances d’hiver + météo défavorable.

Mercredi  16h00 – 17h30 (groupe au nombre réduit)

Lieu :

. selon la météo et la saison, séances de marche nordique en extérieur

. ou gymnastique adaptée en salle, à l'École Élémentaire de Hochstatt

" Comprendre ses limites dans le respect de son corps"

(Pour tous les cours : facilités de paiement à la demande)


Gym Douce
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