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GYM ADULTE ET SENIORS

 Les cours fonctionnent sur le rythme scolaire et permettent de pratiquer le sport d’une à plusieurs fois par semaine. La richesse et la variété des cours, de même que les différents horaires proposés, offrent la possibilité d’entretenir sa forme physique et mentale dans la proximité et la convivialité. 

Faut-il le rappeler ! L’entretien physique pratiqué avec régularité apporte une amélioration des qualités physiques (endurance, résistance, souplesse, coordination).

Certes, notre vie trépidante et stressante ne nous permet pas toujours de prendre le temps de nous occuper de nous-mêmes et pourtant !!!

La pratique une à deux fois par semaine (idéalement) procure du bien-être tant moralement que physiquement.

 Alors !!! …… C’est tellement plus motivant de bouger ensemble et dans la bonne humeur !

Venez nous rejoindre ! Il est encore temps !

 Cours animés par Nathalie WINDENBERGER, diplômée FFEPMM et diplômée d’Etat BPJEPS AGFF et CQP ALS AGEE

Renseignements au 06.40.57.18.26 - - Mail : natwinden@hotmail.fr


Dynamic Fitness Forme 

accessible à partir de 16 ans

Cours mixtes, toniques, de renforcement musculaire général avec ou sans petit matériel (flexy-ball, haltères, bracelets lestés, élastibands, gym-ball, trampoline…). Des séquences de stretching complèteront les séances.

Lieu : École Élémentaire

Lundi  20h10 - 21h10

Jeudi  19h00 - 20h00


Pilates

PILATES est une gymnastique douce du corps, qui réaligne et harmonise le corps en toute conscience, en renforçant et étirant les muscles profonds. 

Lieu : École Élémentaire

Mercredi  15h30 – 16h30

Jeudi  20h10 – 21h10

Groupe limité à 12 personnes

La forme physique dans une ambiance conviviale !

Et pour chacun son style !

Cette méthode nécessite une attention particulière et des corrections spécifiques pour de bonnes postures, ce qui implique un nombre réduit de participants (entre 12 et 15). 

Inscription préalable indispensable auprès de l'animatrice :

                Nathalie WINDENBERGER –

                06 40 57 18 26 ou natwinden@hotmail.fr 

Il sera nécessaire de s'équiper d'un Swiss-ballon, d'un Foam roll et d'un tapis adapté.

 

SPORT - Maintien en forme

Nathalie WINDENBERGER, qualifiée BPJEPS AGFF et formée au Sport Santé

tél : 06 40 57 18 26 - natwinden@hotmail.fr

Forme Bien-être 

Technique gymnique basée sur le ressenti, incluant entre autres le Tai-chi et la méthode Pilates. Le principe de cette activité gymnique consiste à prendre conscience du mouvement, à travailler dans un rythme modéré l’équilibre, le tonus postural, le stretching … Séances pour tous les âges !

Lieu : École Élémentaire

Lundi  19h00 - 20h00

Lieu : Salle de Musique

Mardi  8h30 - 9h30

 9h45 - 10h45

Jeudi  8h30 - 9h30

 9h45 - 10h45


 "J'bouscule ma forme" 

Renseignement et contact préalable auprès de l'animatrice :

Nathalie WINDENBERGER, qualifiée BPJEPS AGFF et formée au dispositif Sport Santé  06 40 57 18 26 - natwinden@hotmail.fr

En partenariat avec le Réseau Santé Sud Alsace, opérateur du dispositif PRESCRI’MOUV, l’ASCL propose une activité physique adaptée aux personnes souffrant de maladies chroniques, telles que : la surcharge pondérale, l’asthme, le diabète, les maladies cardio-vasculaires, les cancers (notamment du sein chez la femme)

Les séances seront composées prioritairement de marche nordique avec bâtons spécifiques.

Pendant la période hivernale ou si la météo devait être défavorable, les cours seront dispensés en salle avec des ateliers ludiques et adaptés de renforcement musculaire, d'assouplissement articulaire, de travail cardio-respiratoire et d'étirements.

Mercredi  16h45 - 18h15

Lieu :

. selon la météo et la saison, séances de marche nordique en extérieur

. ou gymnastique adaptée en salle, à l'École Élémentaire de Hochstatt

Groupe réduit pour répondre à la charte de l'Agence Régionale de Santé

" Comprendre ses limites dans le respect de son corps"


Gym Douce
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